据说年后是减肥的黄金时期 在夏季来之前掌握这

  7、减少吃零食的频率:大多数吃零食并非因为饥饿,而是因为馋,管住自己的嘴

  8、把水当成饮料:很多人喜欢喝饮料,但是饮料里含的热量以及糖分,通常都超过我们身体的负荷,哪怕很多饮料注明了无糖,低热量

  9、正常的睡眠:睡眠不足或者低质量睡眠会导致人体基础代谢功能紊乱,体质容易增胖。通常熬夜的人会出现虚胖,体质、肌肤都会变差。

  制定切实可行的目标,在过程中保持一定的自制力,想一想健康的身体,良好的心态是一切的基石。同时也会把这种积极的人生态度传递给身边的人,让大家行动起来,成为更好的自己。

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